במבי

חלבון לבניה

שייק במבי  100% חלבון טבעי, מאוזן עם שומנים מהצומח. שייק שמתאים לאחר אימון לבניית שריר או כארוחת בוקר שתחזיק אתכם מלאים לאורך היום.

  • חלבון - בניית שריר
  • 15+ גרם חלבון
  • טעם בננה- חמאת בוטנים

מרכיבים

מנגו, בננה, חמאת בוטנים, תמר, גרעיני דלעת, חומוס, חלבון אפונה, מאקה מלח.

ערכים תזונתיים לגלגל שייק

Nutritional values per 1 smoothie wheel

גלגל שייק 145 גרם

% ערך יומי | %DV

Calories / אנרגיה 314
Fat / שומנים 9 גרם
saturated / שומן רווי 1.9 גרם
trans / שומן טראנס 0 גרם
Cholesterol / כולסטרול 0 גרם
Sodium / נתרן 223 מ"ג
Carbohydrate/ פחמימות 41 גרם
Sugars / סוכרים 27 גרם
Fiber / סיבים תזונתיים 6 גרם
Protein / חלבון 16 גרם
Vitamin A / ויטמין 24 ק"ג
Vitamin B2 / ויטמין 0.1 מ"ג
Vitamin B3 / ויטמין 2.7 מ"ג
Vitamin B6 / ויטמין 0.3 מ"ג
Vitamin B9 / ויטמין 84 מק"ג
Vitamin C / ויטמין 19 מ"ג
Vitamin E/ ויטמין 1.6 מ"ג
Calcium / סידן 41 מ"ג
Iron / ברזל 2.4 מ"ג
Magnesium / מגנזיום 115 מ"ג
phosphorus / פוספט 228 מ"ג
Zinc / אבץ 1.6 מ"ג
Potassium / אשלגן 593 מ"ג
Omega 3/ אומגה 0 מ"ג
Copper / נחושת 0.3 מ"ג
Manganese / מנגן 0.4 מ"ג

16%
17%
-
-
-
10%
15%
-
23%
32%
3%
9%
17%
18%
21%
21%
10%
3%
13%
27%
18%
14%
13%
0%
31%
15%

הערך היומי / DV אומר לך כמה רכיב מזון תורם לתזונה יומית, ביחס לתזונה של 2000 קלוריות ביום. מעל 15% נחשב הרבה מתחת ל5% מעט.

מיתוסים מופרכים על קלוריות שיגרמו לכם להפסיק לספור אותן, נכון קלוריות אכן קיימות והן במהותן המדד לכמות האנרגיה, שמכיל מזון ואם תאכלו מהן יותר מידי אתם תשמינו. אבל, הקלוריות הן לא התמונה השלמה, הן אפילו לא קרובות לתמונה השלמה.הגוף שלנו אינו מתייחס לכל הקלוריות באותה דרך. קלוריות באיכות גבוהה מגיעות ממזונות עשירים בחומרים מזינים כמו עלים ירוקים, אבוקדו, אגוזים, פירות וירקות. 

מזונות אלה יגרמו לכם לשבוע במהירות ותחושת השובע תימשך למשך זמן רב יותר, בנוסף הם גם מפעילים שחרור של הורמונים שאומרים לגוף שלכם לשרוף שומן וזאת מכיוון שהגוף שלכם עובד קשה יותר כדי לפרק סיבים תזונתיים, זאת בניגוד למזונות מעובדים שמעלים את הסיכוי לעלות במשקל ולאגור שומנים.

עבור רוב האנשים המינון היומי המומלץ הוא כ- 0.8 – 1 גרם חלבון לכל ק"ג משקל גוף. לעוסקים במלאכת בניית שריר או כוח מומלץ כ- 1.4 – 2 גרם חלבון לק"ג משקל גוף ליום. לאחר פעילות גופנית, חלבון חשוב במיוחד מכיוון שהשרירים זקוקים לו בכדי להתאושש ולצמוח. מנת חלבון (15-25 גרם) מומלצת תוך 30 דקות מהפעילות הגופנית, כאשר השרירים פתוחים במיוחד לסינתזת חלבונים.

מקור המילה חלבון באנגלית (PROTEIN) מגיע מיוונית כאשר " PROTOS" – "ראשון" ,הנובעת מחשיבותו בתזונת האדם. החלבון מיוצר מעשרים פלוס אבני יסוד הנקראות חומצות אמינו. מכיוון שגוף האדם אינו מאחסן חומצות אמיניות, גופנו מייצר אותן בשתי דרכים שונות: מאפס או על ידי שינוי חומצות אמינו אחרות. ישנן תשע חומצות אמינו המכונות חומצות אמינו חיוניות – היסטידין, איזולאוצין, לאוצין, ליזין, מתיונין, פנילאלנין, תראונין, טריפטופן, ואלין -, אשר יכולות להגיע רק ממזון.

לא מצאנו משל מעניין על חלבון אז החלטנו לספק עוד קצת מידע :)
גישה רווחת אך מטעה היא שצריכת חומצות האמינו עשויה להיות לא מספקת בתזונה מבוססת צומח, במדינות עולם מערבי תזונה מבוסס מהצומח לרוב מכילה את הכמות והיחס הנדרש בין חומצות האמינו השונות ואפילו עוברת את הדרישה היומית המומלצת, הטענה שמזונות מסוימים מהצומח חסרים בחומצות אמינו ספציפיות היא מטעה. כל המזונות מהצומח מכילים את כל 20 חומצות האמינו, כולל 9 חומצות האמינו החיוניות.  במקום חומצות אמינו חסרות, ביטוי נכון יותר יהיה שפרופיל חומצות האמינו במזונות מהצומח הוא פחות אופטימלי… הערכת איכות חלבון בשיטה הקלאסית המתבססת על חלבון יחיד היא מטעה מבחינה פרקטית. הביטוי "שלם" ו"אינו שלם"  מוליך שולל. כיוון שתזונה מגוונת מספקת של כל 20 חומצות האמינו.